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 spécial home-trainer

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christian
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MessageSujet: spécial home-trainer   Sam 9 Jan 2010 - 23:31

je vous propose de déposer dans cet item, les différentes séances que vous faites pour rendre cet exercice un peu moins monotone:
j'ouvre le ban:
durée de la séance: 50'
5' échaufement puis une pyramide 6x5' à force 2,3,4,3,4,3, terminer par une série de 10' en 30"/30" retour au calme 5'
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julien

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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Dim 10 Jan 2010 - 8:49

moi aussi je fais à peu près la même chose que toi et pour ce qui est des intervalles je fais des série de 10mn avec 1mn àfond ce qui fait moulinet et 30'' de récupe çà me rappelle mes séances d'athlètisme. pour ce qui est de l'échauffement 25mn : il me faut du temps pour me chauffer! lol! bounce
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xavier
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Dim 10 Jan 2010 - 19:55

voilà un site très detaillé pour une utilisation rationnelle du home trainer
douze séances pour progresser
http://nathouxav.fr/tri/wp-content/uploads/2008/12/plan-dentrainement-home-trainer.pdf
bonne lecture
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julien

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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Lun 11 Jan 2010 - 15:10

cela à l'air pas mal il faudrai envisagé de l'essayer
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xavier
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Lun 11 Jan 2010 - 20:36

C'est fait séance 6 aujourd'hui
demain séance 7 Basketball
je peux te dire que si tu suis la programmation à la lettre sur quinze jours trois semaines, tu as une sacrée caisse pour rentrer dans la préparation plus spécifique avec le redoux qui va arriver en février mars
les séances font mal et ça s'est bon drunken drunken Very Happy
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christian
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Lun 11 Jan 2010 - 20:56

c'est super bien fait...

Aujourd'hui j'ai fait: 1x5'-2x4'-3x3'-4x2'-5x1'; récup: toujours 1'
durée totale de l'exercice:1h.
Je fais ça sans cardio à la sensation..
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Eric

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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Sam 16 Jan 2010 - 18:55

Je suis perverti jusqu'au bout cette fois-ci.... Embarassed
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Sam 16 Jan 2010 - 21:45

Non Eric, tu n'as pas fait ça???!!
Même Tbow s'y ait mis (bon, il avait une bonne excuse...), c'est bientôt la fin du monde?
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Eric

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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Sam 16 Jan 2010 - 22:07

Laughing

J'irai me confesser dès demain.
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Sam 16 Jan 2010 - 22:28

C'est pas la transvé que tu vas faire mais un pélerinage à Lourde ou à Rome.
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François H



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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Dim 24 Jan 2010 - 21:01

quelqu'un connait les home trainer tacx qui se branchent sur l'ordinateur et dont la résistance change en fonction de la pente à l'écran? Apparemment maintenant outre le mythique Alpes d'huez sur route d'autre parcours sont possible comme le circuit de coupe du monde de vtt a Houffalize.. quelqu'un sait ce que ça vaut?
C'est peut être une bonne alternative au home trainer classique qui n'amuse personne...
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christian
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Dim 24 Jan 2010 - 21:08

oui, j'ai déjà vu ça chez Mazeyrat mais c'était la marque Elite.. C'est vraiment super car la force durcie en même temps que la pente.. Avec un grand écran, ça le fait vraiment.. Je l'ai essayé en magasin; il manque plus qu'à pouvoir se mettre en danseuse..
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François H



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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Dim 24 Jan 2010 - 21:15

je l'avais aussi vu chez Mazeyrat et je l'avais aussi essayer évidemment je penses que ça a évoluer depuis.. apparemment les braquets correspondraient vraiment au braquet que l'on emmènerai sur la vrai route..
Maintenant en plus des circuits de vtt apparaissent, des compétitions se crée on va sur le site et on met notre temps sur tel ou tel circuit moi je trouve ça génial et puis ça permet de faire du HT en pensant à autres choses..
Seul problème le prix plus de 500 euros le HT adapté et 35 euros par circuit je crois affraid quelqu'un en possède un dans le club?
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Tbow

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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Dim 24 Jan 2010 - 22:37

Gildas a écrit:
Non Eric, tu n'as pas fait ça???!!
Même Tbow s'y ait mis (bon, il avait une bonne excuse...), c'est bientôt la fin du monde?

Je n'ai pas fait de home-trainer, juste 35 min du vélo d'appartement (c'est bien pire) à ma femme lorsqu'il a tant neigé début janvier. Embarassed Rolling Eyes

Mais le home-trainer, j'essayerais bien si j'avais un vélo qui s'adapte dessus avec un pneu slick. Very Happy
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christian
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Lun 25 Jan 2010 - 20:21

je propose cette séance hybride
durée: 1h
10' échauffement
10x1'/1' à f=5 sur une échelle de 1 à 10
5'récup
10x30"/30" à f=6
5' récup
10' en 30" assis/30" debout à f=7
10' de récup pour finir
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Anthony

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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Sam 27 Fév 2010 - 0:42

Salut à tous !
pour ceux que ça intéressent et qui possèderaient un home trainer Tacx, voilà un super lien avec 12 programmes pour chaque spécificité (vélocité, force, endurance, bosse, récup....). Il y a de quoi faire pour toute la saison en modifiant les séances pour les adapter à son niveau.

http://www.tacx.com/fr/tacx-coach/trainingsprogrammas/index.dot
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christian
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   Mar 2 Mar 2010 - 15:44

trés interessant ce "training in the garage"
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MessageSujet: Re: spécial home-trainer   

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