AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entrainements Cross-training - 19h/20h

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3 ... 17 ... 34  Suivant
AuteurMessage
David G
webmaster
avatar

Nombre de messages : 3284
Age : 30
Localisation : Clermont-Ferrand
Date d'inscription : 29/01/2006

MessageSujet: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Mer 21 Nov 2007 - 20:25

tous les jeudis de 19h à 20h
entrainement cardio et musculaire: gainage, renforcement musculaire et étirements
tout ça dans la joie et la bonne humeur


Dernière édition par David G le Mar 22 Juil 2008 - 23:45, édité 3 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Mer 21 Nov 2007 - 20:29

Un maillot de bain lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 22 Nov 2007 - 21:03

Grosse affluence ce soir au stade; Nous étions 11 record absolu ( pas tous du club )
Au programme: footing, accélérations , PPG, Travail dans les escaliers, étirements pour finir: durée: 1h15'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
cyril

avatar

Nombre de messages : 439
Date d'inscription : 20/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 22 Nov 2007 - 22:50

super entrainement ,merci coach
bonne nuit a tous
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 6 Déc 2007 - 22:11

durée: 1h10': contenu de la séance: 20' de footing puis 10' de fartlek 2 tours de récup et reprise 8' de fartlek 2 tours de récup , 10 sprints en accélération progressive puis étirement
Bonne nuit les petits...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
Eric

avatar

Nombre de messages : 4124
Localisation : Saint-Julien-Chapteuil
Date d'inscription : 17/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 6 Déc 2007 - 22:47

Vous êtes bien sérieux sur cette photo Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://transaltivtt.free.fr
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 6 Déc 2007 - 23:09

C'est vrai ; heureusement qu'il ya Cyril en rose lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 13 Déc 2007 - 21:15

aujourd'hui nous sommes 8 pour la séance du jeudi. Au programme: 20' footing+ 3x(200-300-400) + 10 accélérations en côte et travail dans les escaliers, étirements pour finir
durée: 1h25'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 20 Déc 2007 - 22:01

7 moules fraîches au stade ce soir pour une séance sur piste 8x300 + 6 x200 avec 100m récup
durée totale: 1h20'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 21 Déc 2007 - 17:28

C'est a quelle heure les entrainements footing du jeudi soir? Je serais peut etre partant à partir de début janvier.
Revenir en haut Aller en bas
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 21 Déc 2007 - 21:01

salut arnaud, content de te revoir
t'as les horaires en page d'accueil sinon c'est 18h45 au stade philippe marcombes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 27 Déc 2007 - 11:27

Je ne serais pas là ce soir: ma hanche est toujours en travaux, il manque encore pas mal de vernis! Wink
Revenir en haut Aller en bas
Tbow

avatar

Nombre de messages : 1525
Age : 39
Localisation : Good the hot (near Excuse)
Date d'inscription : 27/11/2007

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 3 Jan 2008 - 12:43

Qui sera là ce soir...à part moi ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 3 Jan 2008 - 13:00

moi et le fiston
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
Eric

avatar

Nombre de messages : 4124
Localisation : Saint-Julien-Chapteuil
Date d'inscription : 17/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 3 Jan 2008 - 17:27

Mince, ce soir j'aurais pu venir mais mes basquettes sont restées chez Anaïs.

Si elle rentre pas trop tard alors je viendrais et sinon et bien on se verra samedi matin.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://transaltivtt.free.fr
Eric

avatar

Nombre de messages : 4124
Localisation : Saint-Julien-Chapteuil
Date d'inscription : 17/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 3 Jan 2008 - 20:44

Ah ca fait du bien de décompresser !!!! Bon entraînement, ca m'a bien tanné. Petite douleur sur le coté ext du genou droit ce soir mais bon, ca devrait passer !

A samedi !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://transaltivtt.free.fr
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 3 Jan 2008 - 23:09

Présents: cyril, xtian, thibault, loluki, david, vincent, eric
au menu test au seuil: 12'
loluki: 2100m soit 10,5 km/h
cyril+vincent: 2200m soit 11 km/h
xtian:2700m soit 13,5 km/h
eric:2900m soit 14,5 km/h
david:3100m soit 15,5 km/h
thibault:3250m soit 16,25 km/h

pour une première, les résultats sont plutôt médiocres dans l'ensemble. Reste plus qu'à progresser Laughing Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
Tbow

avatar

Nombre de messages : 1525
Age : 39
Localisation : Good the hot (near Excuse)
Date d'inscription : 27/11/2007

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 4 Jan 2008 - 15:53

Bin, il va falloir se bouger le derrière pour arriver à 19 de VMA !!! bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Eric

avatar

Nombre de messages : 4124
Localisation : Saint-Julien-Chapteuil
Date d'inscription : 17/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 4 Jan 2008 - 21:12

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://transaltivtt.free.fr
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 4 Jan 2008 - 22:49

en fait ce test de 12' appeler aussi test de Cooper permet de calculer sa VO2 max relative. Il ne faut pas prendre ce chiffre à la lettre mais c'est un bon indicateur de son état de forme du moment.

VO2: Volume d'oxygène consommé en ml par minute et par kg .

Plus ce chiffre est élevé, plus tu peux consommer d'oxygène et donc développer tes capacités aérobie.
voici un lien pour calculer votre VO2
http://marc.toury.free.fr/entrainement/cooper_.html
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
christian
Admin
avatar

Nombre de messages : 9090
Age : 104
Localisation : beaumont
Date d'inscription : 16/11/2005

MessageSujet: jeudi 10/01   Jeu 10 Jan 2008 - 20:35

9 présents: loluki, cyril, vincent, valentin, fred, thibault, david, xtian, gérard
au menu : 2 séries de 4x500m aprés échauffement, puis retour au calme: durée: 1h15'
je me suis fait une petite élongation...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur En ligne
Tbow

avatar

Nombre de messages : 1525
Age : 39
Localisation : Good the hot (near Excuse)
Date d'inscription : 27/11/2007

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 17 Jan 2008 - 17:16

J'ai voulu faire le malin hier et je ne me suis pas beaucoup habillé.

Du coup, je suis pas bien aujourd'hui, donc pas de moi sur la piste ce soir. Sad
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Eric

avatar

Nombre de messages : 4124
Localisation : Saint-Julien-Chapteuil
Date d'inscription : 17/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 17 Jan 2008 - 17:50

Moi j'ai fais du snowboard tout ce matin au Sancy Smile

Là ce soir, dodo aussi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://transaltivtt.free.fr
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 17 Jan 2008 - 20:41

9 présents ce soir: Cyril (coach par intérim), Vincent, Loluki, Gérard, David, Fred, Nico (pote du taf), Daniel G et Chronopost (10 min puis au bar Very Happy )

Au menu:
- 15 min footing d'échauffement
- 8 séries de 400 m avec 1,30 min de récup
- 5 séries de 200 m avec diagonale du stade en récup
- 10 min de footing
- étirements.

Durée: 1 h 15.
Revenir en haut Aller en bas
cyril

avatar

Nombre de messages : 439
Date d'inscription : 20/11/2005

MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 17 Jan 2008 - 22:20

trés bon compte rendu mon copaiiiiiiiiin, de plus je constate que tu n'es pas rancunier FELICITATION.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainements Cross-training - 19h/20h
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 34Aller à la page : 1, 2, 3 ... 17 ... 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» Background et cross training
» Cross Training Karaté combat et Krav Maga.
» Krav Maga Cross Training
» Prévention de l'Hypertension - Alimentation, Hydratation, Habitudes de vie
» Compétition de cross training

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Forum XC63 :: ENTRAINEMENTS :: Entraînement du jeudi-
Sauter vers: