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 Entrainements Cross-training - 19h/20h

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Tbow

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 24 Jan 2008 - 18:32

Désolé, je ne serais à nouveau pas là le jeudi soir car ma femme est encore au travail (enfin, j'espère Very Happy ). Je suis donc la baby sitter ce soir.
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 24 Jan 2008 - 21:05

9 moules au rdv ce soir pour une séance à 80% de la vma: 1'+2'+3'+4'+5'+3'+2' récup 1'45"
durée totale 1h1/4 avec échauffement retour au calme et étirements
a jeudi prochain pour de nouvelles aventures
Bienvenue à Frédéric , il se reconnaitra.


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jean-pierre

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 24 Jan 2008 - 21:43

ca brille on se croirait à la bbox : déformation professionnelle !!!!! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 25 Jan 2008 - 12:22

T'est entrain de faire de la concurrence à chronopost, JP ?
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Mar 29 Jan 2008 - 18:52

Jeudi prochain je risque d'être en retard pour l'entrainement car je finis les cours à 18h30.....Donc je serais present vers 19h.
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 31 Jan 2008 - 21:48

Alors au programme ce 31 janvier :

15 x 300m (entre chaque 300m, 100m de recup)

puis 10 x 200m (entre chaque 200m, une diagonale de repos)

Etait present ce soir :

Cyril, Loluki, Fred, Nicolas, Tbow, Gérard, Vincent, David R

Bon repos a tous après cet entrainement assez physique
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cyril

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 31 Jan 2008 - 22:12

merci David R pour ton compte rendu, tu m'as devancé!!!
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 31 Jan 2008 - 22:15

david R, mets nous un bel avatar !!!
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christian
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MessageSujet: jeudi 7/2   Jeu 7 Fév 2008 - 21:00

Présents: david, eric, fred et son pote, cyril, loluki, xtian, gérard....et vincent qui est passé en coup de vent.
Au programme 4x5' vite récup 2'/2'15"
durée totale: 1h
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Tbow

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Ven 8 Fév 2008 - 13:19

Désolé pour hier soir mais c'était une nouvelle un peu tendu au niveau du timing.

Ca ira mieux dans 2 semaines.

Bises à David R Wink
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loluki

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 14 Fév 2008 - 12:20

absent ce soir, preparation demenagement oblige

bonne entrainement
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 14 Fév 2008 - 20:09

Vincent et moi étions en vtt cette aprem.

Au programme une belle sortie courte mais musclée en vue du raid de la Garoutade.

40km et 1600m de déniv le tout sous un soleil radieux !

Vincent, postes nous quelques photos quand tu auras un moment Wink
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 14 Fév 2008 - 21:32

petit comité mais belle séance ce soir avec 6 x 100m + 1' + 2' + 3' + 4' + 5' + 3' + 5 x 100m.
Présents: gégé, cyril, xtian, david, fred et son pote de boulot dont j'ai mangé le prénom.....
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loluki

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 21 Fév 2008 - 14:01

absent encore ce soir , il faut que je nettoie mon ancien logement, la semaine prochaine sans probleme

De plus j'ai plus internet, là je poste le message du boulot
A+
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 21 Fév 2008 - 22:29

Ce soir nous sommes 4: cyril gérard valentin et xtian pour une séance typée 15x300. Moi j'ai rien fait pour être ok samedi. Je sais que david R est passé. On a vu 2 pochtrons aussi qui sont venus nous saluer ( ils se reconnaîtront lol!
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cyril

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 28 Fév 2008 - 21:54

au programme: 5x4 minutes avec 2 minutes de récup .
comité réstreint:fred,david r,loluki,cyril et un collégue lutteur.
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 28 Fév 2008 - 21:57

Désolé je n'ai pas pu me libérer
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 6 Mar 2008 - 22:13

gla gla ce soir...
françois H, fred, loluki, david R, xtian et un lutteur de chamalières pour 4 séries de 10x100m en 21", 20", 19", 18"
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 13 Mar 2008 - 22:14

Présents: cyril, fred, xtian, david R et loluki
au menu 15' échauffement puis 5x2' avec 1' récup puis 1'+2'+3'+1'(dernière minute à donf) récup: 30",1',2', pour finir 10' retour au calme , étirements légers.
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loluki

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Mar 18 Mar 2008 - 21:31

absent jeudi 20 mars, j'ai une reunion technique pour le boulot
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 20 Mar 2008 - 21:15

Ptit comité ce soir....

Présents: Cyril, David R et Fred.

Au menu: 5 x 400 m suivi de 5 x 200 m pour fred et Cyril ,petite foulée pour David.
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 20 Mar 2008 - 22:01

Désolé mais fallait que je me paluche le dossier du CNDS à remetrre pour demain dernier carat...ouf!!! c'est fait
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Mer 26 Mar 2008 - 21:59

desole je ne serais pas present jeudi j'ai un concours vend sur nevers alors je rentre chez moi (montlucon). Bonne course à vous et à dimanche pour les plus courageux Very Happy
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christian
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 27 Mar 2008 - 10:35

je serais pas là ce soir.
programme 2 séries de 10x1' vite récup 30" sur la pelouse
amusez vous bien
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cyril

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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   Jeu 27 Mar 2008 - 22:30

Présents : loluki et moi
faute de chrono , nous avons fait 10x 300m et 5x 200m (recette de cyril) pas mal non!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements Cross-training - 19h/20h   

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