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 Entrainements Crossfit - 19h/20h

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cyril

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Mer 2 Avr 2008 - 22:00

quel programme pour le jeudi 3 avril A 18H45, footing a marcombes ? qui sera présent????
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Mer 2 Avr 2008 - 22:23

A partir de la semaine prochaine , on reprend les sorties vélo du jeudi. 18H45 poste de Romagnat pour VTT.

Pour ce jeudi, je suis de garde à la maison .
programme 3 x 2000m soit (2000m = 5tours)
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loluki

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 3 Avr 2008 - 12:37

absent ce soir, je garde mon fils.
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 3 Avr 2008 - 16:16

Moi j'irai rouler à vtt ce soir. Si intéressés : 06 72 66 40 56
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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 3 Avr 2008 - 21:43

Ce soir pas grand monde de motivé car j'étais seul !!!! Je sais pas si c'est les beaux jours qui vous ne donne pas envi de venir mais en tout cas le VTT revient le jeudi alors réjouissez vous cheers
Pour ma part j'ai fais :
25' d'échauffement + 7'15 (2000m) + 2' de recup + 7'30 (2000m) + 2' de recup + 7'15 (2000m)+ 25' de footing + 5' étirement
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Tbow

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 10 Avr 2008 - 20:55

Bon, qu'est-ce que ça à donné ce soir pour le 1er entraînement du jeudi à VTT ?

Pour ma part, j'ai enfin un VTT roulable cheers depuis cet aprém.

J'ai fait un test en solo pour ma 1e sortie en tout rigide depuis 9 ans.

Y a pas à dire, ça va me faire progresser techniquement, c'est sûr.

Côté sensations, quand tu montes sur les pédales pour balancer des mines, ça envoie sévère (en tout cas ça en donne l'impression).
En descente, il faut vraiment s'appliquer et être super fluide car le moindre petit rocher pris de front te fait énormément ralentir. En cas, les petits tremblements que je sentais, à l'époque, dans les biceps lorsque ça secouait n'ont pas disparu une décennie plus tard Wink

Pour info, mon "animal" fait autour de 9,250 kg...
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 28 Aoû 2008 - 10:46

Cette année, quand la nuit nous empêchera de rouler, je propose 2 entraînements par semaine: le mardi a philippe marcombe et le jeudi aux cezeaux; toujours a 18h45 bien sûr.
Au programme footing, renforcement musculaire et étirements
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Mer 8 Oct 2008 - 21:46

christian a écrit:
Cette année, quand la nuit nous empêchera de rouler, je propose 2 entraînements par semaine: le mardi a philippe marcombe et le jeudi aux cezeaux; toujours a 18h45 bien sûr.
Au programme footing, renforcement musculaire et étirements

Donc demain reprise des footings à 18h30 aux Cézeaux en alternance avec Marcombes. On reprend en douceur...histoire de réhabituer les muscles.Rdv sur le stade là où il y a la piste d'athlé . Pour l'instant ça sera uniquement le jeudi..
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Mer 8 Oct 2008 - 21:56

j'essaye d'être là
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vincent

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 9 Oct 2008 - 12:00

Absent ce soir!
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 9 Oct 2008 - 19:04

désolé mais je suis out ce soir, je suis fiévreux.
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Daniel

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 9 Oct 2008 - 20:56

Pas de coach, ce soir au RDV, il a pris froid semble t'il !! Deux soldats de la Pinck Company, moi et Eric, pour assurer l'entrainement + deux guest star Fred P. et Francois H.
Au programme, un footing light d'une heure environ.
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 16 Oct 2008 - 15:02

attention !!!!, ce soir le rdv c'est marcombes 18h30
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 16 Oct 2008 - 23:07

à partir de jeudi prochain, les footings auront lieu aux Cézeaux, ça sera plus simple...
Ce soir, il y avait euh... françois, fred and me.
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 16 Oct 2008 - 23:32

je n'ai pas pu venir ce soir, pas trop la tête à courir après une vilaine semaine de cours.

Je viendrai rouler dimanche pour la rando.
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 23 Oct 2008 - 22:09

l'effectif augmente petit à petit:
Présents: valentin, françois, daniel, xtian et guillaume
au menu: 40' de footing puis PPG
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Ven 24 Oct 2008 - 15:26

Axel et moi sommes allés rouler de nuit ce soir là. Je vous mets des photos d'ici dimanche soir.
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guiom

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Ven 24 Oct 2008 - 16:06

Hey ! Je suis désormais équipé pour roulé de nuit moi aussi, premier essai lundi dernier assez concluant. Vous roulez régulièrement de nuit ?
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Daniel

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 30 Oct 2008 - 20:52

Effectif minimum ce soir aux Cézeaux, moi et Eric, c'est vrai qu'il ne faisait pas bien chaud...
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 30 Oct 2008 - 22:58

scratch Nous étions là. Nous avons tourné 10' sur le stade avant de faire le grand tour:
présents: cyril, guims, françois, xtian et eric sur la fin
la prochaine fois, ceux qui n'arrivent pas à l'heure prennent le parcours dans le sens inverse...
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 30 Oct 2008 - 23:00

A vrai dire je pense que Daniel était là le premier... Wink

Ca fait quand même du bien d'aller courir un peu avec ce froid vivifiant !
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 30 Oct 2008 - 23:15

quand on est en avance faut tourner sur le stade sinon c'est sûr, on ne va pas se trouver avec la nuit...
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christian

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 6 Nov 2008 - 22:12

belle affluence ce soir avec: françois, valentin, fred, daniel, guimms, cyril et xtian
au programme: 45' de footing et 10 lignes droites. On a fini avec des étirements
durée:1h

Embarassed .....et loluki, désolé lolo


Dernière édition par christian le Jeu 6 Nov 2008 - 23:00, édité 1 fois
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loluki

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Jeu 6 Nov 2008 - 22:50

et moi alors!!! snif
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Eric

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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   Mer 12 Nov 2008 - 21:23

Je ne pourrai pas être là demain soir.
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MessageSujet: Re: Entrainements Crossfit - 19h/20h   

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